Uma coisa de cada vez...
Sabe aquela inquietação, aquele desejo exagerado, aquela vontade de vivenciar alguma coisa rapidamente, aquele desejo de antecipação, aquele medo ou apreensão ou até mesmo aquele sentimento de desastre iminente associados com vários graus de excitação? Essas são as características de ansiedade. Hoje em dia é normal que nós tenhamos e passemos por momentos de ansiedade, uma vez que vivemos muitas vezes afobados, com receios, inseguros, temos de resolver várias coisas ao mesmo tempo e, além dos problemas do agora, temos de resolver as do amanhã e depois de amanhã, tudo isso rápido, muitas vezes nos levando ao sentimento de competição e comparação, colocando-nos em posição de alerta constante. Com tudo isso é claro que o desejo de acabar ou terminar certas coisas ou certos sentimentos nos assolam de forma impiedosa! A ansiedade é um fato normal, mas pode, com o tempo, passar dos limites, trazendo problemas para nossa qualidade de vida. E é na qualidade de vida que sempre venho falando... É no que temos de pensar e buscar. Na ansiedade, pelo menos 6 dos 18 sintomas descritos abaixo, frequentemente estão presentes:
Irritabilidade; Resposta de alerta exagerado; Ondas de calor ou arrepios; Micção frequente; Tremores, contrações musculares ou nervosismo; Respiração curta ou sensação de sufocamento; Palpitações; Tensão muscular, dores ou sensibilidade aumentada; Inquietação; Sentir-se facilmente fatigado; Suores ou mãos frias e pegajosas; Boca seca; Tontura ou vertigem; Náusea, diarreia; Problemas ao engolir ou nó na garganta; Sensação de excitação ou nervos "à flor da pele"; Dificuldade de concentração ou mente "vazia".
Problemas para adormecer ou continuar dormindo. Fica claro que a sintomatologia da ansiedade não é apenas psíquica, que varia de pessoa para pessoa, é fortemente influenciada pela personalidade e formas de enfrentamento de uma determinada situação, mas também é sobretudo física, tendo também variação da intensidade de pessoa a pessoa. Estima-se que 5% da população em geral tenha ansiedade generalizada e tenha uma ocorrência duas vezes mais nos sexo feminino. Uma vez que você se vê nesta situação, vamos a uma dica: Concentre-se na sua respiração, a sua freqüência respiratória precisa ser diminuída e para tal você deve inspirar lentamente e em seguida deve-se expirar e tirar todo ar do pulmão com ajuda do diafragma, de uma forma bem lenta. A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e mente. Repita esse exercício várias vezes... É eficaz... Agora caso estes sintomas estejam muito intensos, não adianta ficar sozinho com isso, procure ajuda... Também será eficaz...
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